Топ-5 способов бороться с привычкой ковырять лицо
Сорвать прыщик или выдавить его, чтобы избавиться, кусать губы или щеки изнутри — привычки, говорить о которых не очень любят. Но навязчивое желание что-то сделать со своей кожей называют дерматилломанией, и если никак не влиять на это, то можно довести до необратимых последствий.
Что же делать, если все-таки вновь поддались соблазну и расковыряли кожу?
Универсального совета просто не существует. Все зависит от локализации бывшего прыщика, глубины и др. факторов.
Как избавиться от этой привычки?
1️⃣ Посетите дерматолога, косметолога или психотерапевта в зависимости от того, с чем связано ваше желание ковырять лицо. Специалисты проведут комплексное исследование, смогут определить факторы провоцирующее появление воспалений или локализацию навязчивого желания что-то трогать, и назначат грамотное лечение.
2️⃣ Будьте внимательны к себе. Ловите себя на каждом моменте или мысли прикоснуться к лицу, анализируйте в какой момент вам захотелось это сделать. Так вы сможете вычислить триггеры, провоцирующие вас на это.
3️⃣ Занимайте свои руки. Уже давно в нашей жизни появились разные анти-стресс игрушки.
4️⃣ Избавьтесь от всех игл и пинцетов, которые могли бы одним своим видом провоцировать на выдавливание прыща.
5️⃣ Занимайтесь медитацией. Порой несколько глубоких медитативных вдохов могут помочь отогнать желание прикосновений к собственному лицу.
И помните: все, что вы ковыряете, давите — не заживает бесследно.
Возможно именно у вас есть такая привычка? Поделитесь с нами. Как справляетесь? Что используете для заживления?