Устроим гид по витамину D?
⠀
Казалось бы, лето — это солнышко, а солнышко — лёгкий способ получить витамин D. Но как бы не так!
⠀
Сразу сохраняйте пост в закладки.
⠀
Если вы заботитесь о здоровье своей кожи, то наверняка используете солнцезащитный крем. Он-то и замедляет синтез «солнечного» витамина.
⠀
А нужен нам прогормон D для:
▪️ защиты ногтей и волос;
▪️ поддержки костной ткани;
▪️ синтеза белков, ферментов, гормонов;
▪️ укрепления иммунитета;
▪️ исключения депрессии;
▪️ воздействия против утомляемости.
⠀
️ Дефицит «солнечного» витамина сказывается на организме очень плохо. Сопутствует многим проблемам со здоровьем.
⠀
Как избежать дефицита?
⠀
Обращать внимание на его источники. Если солнечные лучи отпадают, то делаем ставки на еду: печень тресковых рыб и животных, сливочное масло, икра, желток, жирная рыба и грибы.
⠀
Или био-добавки, которые на практике показывают самый быстрый и верный способ решения его недостатка.
⠀
️ В норме, взрослые должны получать — не менее 600-800МЕ в день;
️ дети в зависимости от возраста — 1000-1500МЕ в день.
⠀
Принимаете витамин D круглый год?
1️⃣ - да
2️⃣ - нет
Пишите в комментариях